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8种最佳男士健身方法

2008年08月18日 01:03 品牌资讯
8种最佳男士健身方法
    
    
    
     8种最佳男士健身方法作者:乐乐健
     8种最佳男士健身方法文章来源:转载
     8种最佳男士健身方法点击数:509
     8种最佳男士健身方法更新时间:2008-2-19
    
    
    
    
     错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉,那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是,不论进行何种运动,消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然,如果你减少了整个身体的脂肪,那你自然也会看到腹部脂肪的减少。
    
    
    
    
     男士健身方法一、腰部最佳减肥方式是进行腹部运动
    
       错误许多人认为锻炼身上某个部位的肌肉,那个部位的脂肪就会“消耗掉”。实际是,不论进行何种运动,消耗的是整个身体的而不是某个部位的脂肪。当然,如果你减少了整个身体的脂肪,那你自然也会看到腹部脂肪的减少。
    
       男士健身方法二、要保持健康一周只需锻炼两次
    
       错误研究表明,人体肌肉不锻炼,力量很快就会消退。在48一72小时之后必须再锻炼,才能重新获得良好的健康状态。科学家指出,天天锻炼最有效,一周锻炼三次可保持健康水平。
    
     男士健身方法三、减肥锻炼时必须流大汗
    
       错误流汗只会降低体温,使身体避免过热,而不能减肥。锻炼后体重可能会减轻一些,但减轻的是失去的水分,一旦补充了水,体重又会复原。
    
      男士健身方法四、慢跑1600米要比步行相同距离消耗更多的能量
    
       错误不论你慢跑还是步行1600米,消耗的能量是一样的。因为你是在相等的距离内移动相同重量的身体,速度不起作用。如果你是慢跑而不是步行30分钟,那你消耗的能量就大大增多了,因为你跑了更远的距离。
    
       男士健身方法五、锻炼后一段时间内不能恢复正常呼吸就是锻炼过度了
    
       正确锻炼后5分钟左右呼吸应当趋于正常,心跳不应急速,身体反应也不应是精疲力竭。有利于健康的锻炼不应是过于费力、感到不适或疲惫不堪,而应是舒适,畅快,精神焕发。
    
       男士健身方法六、步行是最好的健身方法之一
    
       正确步行有助于促进整个身体的血液循环,从而能提高你对健康的总体感觉。
    
       男士健身方法七、用力的伸展运动能使肌肉富有弹性
    
       错误各种伸展运动,如腰部的扭动或弯曲、上体前屈双手触摸脚尖等,应该缓慢进行,让肌肉伸展放松。用力的伸展运动会使肌肉绷紧、受伤。
    
       男士健身方法八、一天用于锻炼的时间最少应有20分钟
    
       正确人体约有骨骼肌520块,良好的运动应使这些肌肉都得到锻炼。在5一10分钟内伸伸胳膊踢踢腿是很不够的。适度的运动最少要有20分钟。
    
       需要锻炼多久才能使身体健康,取决于开始锻炼时的身体状况。如果状况不佳,当然不可能在3周之内就使身体好起来。身体好了还不行,还要保持下去。而保持健康和获得健康都需要锻炼。锻炼一段时间后,你会发现运动起来不像以前那么艰难了,因为你的身体已处于良好状态,健康水平有了很大提高。
来源:品牌资讯    源文
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