欢迎您,请品牌:[登录] [免费注册] 特许通 帮助!
个人加盟创业:开店请注册加盟开店
中餐快餐火锅小吃洗衣服装饰品咖啡零售茶艺美容教育保健健身酒店物流中介
福奈特干洗加盟一切为了干净
馋味食品 - 专业中小创业项目
蓝贝儿 - 正版韩国饰品加盟中
法国莱枫丹妮 - 缔造优秀品牌
WALKER SHOP品牌
淘帝童装-顶尖的孩子
济民羊毛 针藏经典
蝶野女装汇聚中外精品
都市女人心美丽好心情
亚光毛巾 精品家纺
您所在的位置:连锁中国首页 > 找项目 > 最简单最经济的哑铃健身的方法

最简单最经济的哑铃健身的方法

2008年08月18日 01:20 品牌资讯
最简单最经济的哑铃健身的方法
    
    
     2005岁末人气最旺的暖色彩妆流行报 >>进入搜狐女人频道
     我占有同事的老公 性感受自白 性?情连载空间 短靴秀实力派造型 九个超速美肤小秘方
     华丽风情酷辣登场 台湾人气王变美怪招 做一个风情万种的泼妇 韩国寒冬苗条穿衣 4组紧实操铲平肥胖
     小提示 [1]免费订阅女人RSS在线阅读工具 [2]建立自己的网络相册。
    
       哑铃,一种最简单、最经济实惠的健身器械。练习哑铃,不受场地限制,而且简单好学。可是在商场或健身馆有各种各样的哑铃,重量也不相同,应该如何挑选哑铃呢??o?o
    
       如何挑选适合自己的哑铃?
    
       遵循原则:不宜过轻或过重
    
       适宜人群:一般练习者
    
       哑铃重量单位:多为公斤
    
       建议:男士15公斤/只左右(可调节式哑铃)
    
       练习目的:增强肌肉
    
       女士3公斤/只
    
       练习目的:减脂、修饰肌肉
    
       哑铃健身的方法:
    
       哑铃健身的方法1、练习前要先选择好合适重量的哑铃。
    
       哑铃健身的方法2、练习目的是为了增肌,最好选择65%?85%负荷的哑铃。举个例子,如果每次能举起的负荷是10公斤,就应选择重量为6.5公斤?8.5公斤的哑铃进行锻炼。练习时每天5?8组,每组动作6?12次,动作速度不宜过快,每组间隔2?3分钟。负荷太大或太小,间歇时间太长或太短,效果都会不好。
    
       哑铃健身的方法3、练习目的是为了减脂,建议练习时应做到每组15-25次甚至更多,每组间隔控制在1-2分钟。如果觉得这种练习很枯燥,可以配合自己喜欢的音乐练习,或跟随音乐做哑铃健身操。
    
       长期练习哑铃的好处:
    
       1、长期坚持练习哑铃,可以修饰肌肉线条,增加肌肉耐力,经常做重量偏大的哑铃练习,可以使肌肉结实,强壮肌纤维,增加肌力。
    
       2、可以锻炼上肢肌肉及腰、腹部肌肉。如做仰卧起坐的时候在颈后部双手紧握哑铃,可以增加腹肌练习的负荷;手握哑铃做体侧屈或转体运动,可以锻炼腹内、外斜肌;手握哑铃的直臂前举、侧平举等可以锻炼肩部和胸部肌肉。
    
       3、可锻炼下肢肌肉。如手持哑铃单脚蹲起、双脚蹲跳等。
    
       
    
     (责任编辑:宋佳)
    
    
    
     共找到 315,982 个相关网页.
    
    
    
    
    
    
     明星热辣翘臀
    
    
     狂野拳击宝贝
    
    
     标志性的美
    
    
     中国模特沙滩秀
    
    
     常见色狼全剖析
    
    
     世界名人搞笑大全
    
    
     最新爆笑图集
    
    
     2005年最经典偷拍
    
    
     女演员全裸写真
    
    
     青春美女写真
    
    
     用暴力表达性感
    
    
     欧美美女野媚性感
    
    
     很像周慧敏的MM
    
    
    
     明星热辣翘臀
    
    
     狂野拳击宝贝
    
    
     标志性的美
    
    
     中国模特沙滩秀
    
    
     常见色狼全剖析
    
    
     世界名人搞笑大全
    
    
     最新爆笑图集
    
    
     2005年最经典偷拍
    
    
     女演员全裸写真
    
    
     青春美女写真
    
    
     用暴力表达性感
    
    
     欧美美女野媚性感
    
    
     很像周慧敏的MM
    
    
    
    
    
    
    
     页面功能 【我来说两句】【热点排行】【推荐】【字体:大 中 小】【打印】 【关闭】
    
    
     ■ 相关链接
    
    
    
    
    
    
    
    
    
     ■ 我来说两句
     用  户: 匿名发出:
    
     请各位遵纪守法并注意语言文明。
    
    
      
    
     *经营许可证编号:京ICP00000008号
     *《互联网电子公告服务管理规定》
     *《全国人大常委会关于维护互联网安全的规定》
    
    
    
    
     紧急提醒:看看你的左边,再看看你的右边。请小心一个刚流出来的精神病,他的特征是:拿着手机东张西望。 手机
     包月自写5分钱/条
    
    
    
    
    
    
    
     最新制作 想唱就唱
     夏天的味道 哪一站
    
    
    
     精品专题推荐:
     谁说赚钱难告诉你秘诀
     测IQ交朋友,非常速配
     就让你笑火暴搞笑到底
    
    
    
     短信订阅
     焦点新闻魅力贴士伊甸指南魔鬼辞典
    
    
    
    
    
    
    
    
     各种乳沟美图
    
    
     ?(图)高难度的偷拍
    
     ?(图)公园美女走光
     ?(图)外景模特露春光
    
    
    
     本周专题热点
    
     ?紧致身材四招制胜!
     ?[新生代]吃喝玩哪消费
     ?圣诞节24个礼品小提案
     ?2005世界小姐独家视频
     ?冬日女人宝典精藏
来源:品牌资讯    源文
友情提示:此信息来源于企业会员发布品牌信息,只能作为参考信息,不能作为确认数据依据。
相关内容
精彩推荐
精彩推荐
投资导航
·餐饮美食
·购物专卖
·美容美体
·医疗保健
·教育培训
·酒店旅游
·汽车交通
·便民生活
·休闲娱乐
·中介咨询
·农业养殖
·科技环保
·中餐馆
·火锅/沙锅
·烧烤
·批萨
·中式快餐
·西式快餐
·餐吧/便当/外卖
·面包/蛋糕
·面食/小吃/食品
·咖啡馆
·休闲/茶艺馆
·饮料/甜品
·冰淇淋/冷饮
·商场/超市/便利店
·服装/内衣
·服饰/饰品
·鞋帽/箱包/皮具
·户外/运动
·母婴用品
·化妆品店
·钟表/眼镜店
·珠宝首饰
·玩具店
·文具/办公用品
·生活家居/工艺品
·办公/家具
·装修建材/灯具
·茶叶店
·家纺/布艺
·美容/美体/SPA
·美发/美甲
·减肥/养生馆
·按摩/足疗/汗蒸
·保健中心
·保健用品/食品
·体检中心
·早教/学前教育/家教
·幼稚园/托儿所
·私立/国际学校
·外语语言
·汽车美容/装饰/洗车
·汽修/改装/零配件
·洗衣/干洗
·擦鞋/修鞋/皮具养护
·数码/家电维修
·家政/育婴保育
·装修装璜
·健身/瑜伽
·温泉/洗浴/游泳
·KTV/迪吧/歌舞厅
·网吧/游戏厅/棋牌室
友情提示:投资有风险,加盟需谨慎。要多听,多看,多比较!
Copyright 2006- , 连锁中国网lenso.cn. 版权所有 | 网监备案:1101081738
315